El poder del ahora: resumen del libro y cómo practicarlo de verdad

El poder del ahora es un libro de Eckhart Tolle publicado en 1997, y es la base de todo lo que practico y enseño. Este resumen está escrito con mis palabras. No sustituye al libro: léelo. Pero tampoco leerlo sustituye a esto otro: practicarlo.

Quién es Eckhart Tolle

Según su biografía en Wikipedia, nació en 1948 en Lünen, Alemania, y a los 13 años se fue a vivir a España con su padre. Estudió en Londres y empezó un posgrado en Cambridge. Cuenta que a los 29 años, tras largas etapas de depresión, vivió una noche que cambió su vida. Años después empezó a enseñar, y en 1995 se instaló en Vancouver.

De qué trata El poder del ahora

Trata de una sola cosa: casi todo tu sufrimiento viene de vivir dentro de la cabeza, y la salida está en este momento. No es una novela ni un manual: está escrito sobre todo como preguntas y respuestas, y por eso se puede abrir por cualquier parte.

Resumen: las ideas clave

No eres tu mente. Hay una voz en tu cabeza que comenta, juzga, anticipa y recuerda sin parar, y casi todo el mundo cree que es esa voz. Tú eres el que la oye. Tolle llama a eso el observador, o la presencia. Darte cuenta de esto es el punto de partida.

El sufrimiento viene de identificarse con la mente. El dolor forma parte de la vida. El sufrimiento es lo que la mente construye encima: la historia que te cuentas sobre lo que pasó y lo que va a pasar.

El tiempo psicológico es la trampa. Necesitas el reloj para coger un tren. Lo que no necesitas es vivir en el pasado y en el futuro. El pasado es un recuerdo que ocurre ahora. El futuro es una imagen que ocurre ahora. Fuera del presente no hay vida, solo pensamiento.

El cuerpo del dolor. Es el nombre que da Tolle al dolor emocional viejo que llevas acumulado, que se activa con ciertos disparadores y busca más dolor para alimentarse. Suena esotérico hasta que lo ves en una discusión de pareja: de pronto no eres tú el que habla, sino algo más viejo. Reconocerlo cuando se enciende le quita mucha fuerza.

El cuerpo interior. Sentir la vida dentro de tus manos, tus pies y tu pecho, sin mirarlos. Si parte de tu atención está en el cuerpo, la mente no puede ocuparla entera.

La aceptación o entrega. No es resignarse ni aprobar lo que pasa. Es dejar de pelearte por dentro con que este instante sea como es. Si hay algo que puedas hacer, lo haces. Desde ahí se actúa mejor, no peor.

Las relaciones. Buena parte del libro habla de cómo la mente usa a la pareja para reforzarse. Cuando estás presente, puedes estar con alguien sin necesitar que cambie.

Leer sobre el ahora no es estar en el ahora. Cierra el libro.

Resumen capítulo a capítulo

El libro tiene diez capítulos. Te cuento de qué va cada uno, con mis palabras, para que sepas dónde estás cuando lo abras.

• Capítulo 1. No eres tu mente. La voz de la cabeza y por qué identificarte con ella es la raíz del problema.
• Capítulo 2. La conciencia como salida del dolor. Aquí aparece el cuerpo del dolor.
• Capítulo 3. Entrar en el ahora. Por qué el tiempo psicológico te mantiene fuera de tu vida.
• Capítulo 4. Las estrategias de la mente para evitar el presente: la espera, la queja, vivir pendiente del siguiente momento.
• Capítulo 5. Qué es estar presente de verdad, más allá de la idea.
• Capítulo 6. El cuerpo interior. Es el más práctico: habitar el cuerpo como puerta al ahora.
• Capítulo 7. Las puertas hacia lo que Tolle llama lo inmanifestado: el silencio, el espacio, la entrega. Es el más abstracto.
• Capítulo 8. Las relaciones, y cómo pasar del amor adictivo a estar presente con alguien.
• Capítulo 9. Más allá de la felicidad y la infelicidad hay paz. La diferencia entre lo que te pasa y lo que eres.
• Capítulo 10. El significado de la entrega: aceptar lo que es, que no es lo mismo que resignarse.

Si empiezas y te atascas, salta. El 1 y el 6 son los que antes se pueden llevar a la práctica, y el 4 te va a retratar.

Mi crítica al libro

No enseña técnicas. Señala. Tiene alguna práctica, pero sobre todo te apunta a la luna y te deja solo con el dedo. Por eso mucha gente termina conmovida y sin saber qué hacer el lunes. Y como es denso y espiritual, hay quien lo deja a la mitad creyendo que no lo entiende. No hace falta entenderlo todo. Hace falta practicar una sola de sus ideas todos los días.

Cómo practicar El poder del ahora

Ese hueco es en el que yo trabajo. Después de más de veinte años, esto es lo que hago con el libro:

• Sal a andar cada día con la técnica FER: sonriendo, con la mirada enfocada y respirando profundo, en silencio. Es el ahora con piernas.
• Desenfoca en los trayectos. Cambia el foco de la mirada y date cuenta de lo que te rodea.
• Cuando la mente te atrape, pregúntate: ¿por qué te preocupas? Y vuelve.
• En mitad de una preocupación: ¿tengo un problema en este segundo exacto?
• Oye al pensador un minuto al día, como si hablara otra persona.

Tienes estas prácticas desarrolladas en el momento presente según Tolle y en estos ejercicios de mindfulness.

Lo que pasa cuando lo practicas

Esos pensamientos que antes tenían tanto poder sobre ti los empiezas a ver como lo que son: simples pensamientos que solo te llevan a una situación pasada o a un futuro incierto. Dejas de ir hacia el pasado y al futuro y te quedas en el sitio donde realmente existe la vida. Ahora.

¿Merece la pena leerlo?

Sí, con una condición: que lo leas despacio, con la práctica al lado. Si estás pasando por una depresión o una crisis, ve primero a un profesional: un libro no sustituye un tratamiento, y Tolle tampoco es médico. Si estás bien pero la cabeza no te deja vivir, este libro puede cambiarte la forma de mirar. Lo que cambia la vida es lo que hagas al cerrarlo.

¿Lo has leído y sigues sin saber cómo se hace? Para eso son mis sesiones. Así funcionan.